Zdrowie zębów i dziąseł jest w dużej mierze efektem naszej codziennej diety. Wybierając odpowiednie produkty spożywcze, możemy znacząco wpłynąć na stan naszej jamy ustnej. Dzięki naszym poradom dowiesz się, które składniki wpływają korzystnie, a które przeciwnie – szkodzą zdrowiu zębów i dziąseł. Na stronie joko-dent.pl znajdziesz więcej informacji na ten temat.
Zdrowa żywność dla zębów
Żywność bogata w wapń, zdecydowanie wpływa korzystnie na stan naszych zębów. Produkty mleczne, takie jak jogurt naturalny, sery czy mleko, dostarczają organizmowi niezbędną dawkę tego cennego minerału. Ważne jest również zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości fosforu, który pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów. Najlepszymi źródłami fosforu są ryby, nasiona dyni oraz orzechy.
Nieodłącznym składnikiem każdej diety, sprzyjającej zdrowiu jamy ustnej, są warzywa i owoce. Bogate w witaminę C, która wzmacnia dziąsła i zapobiega ich krwawieniu, są natomiast cytrusy. Wybierając tę grupę produktów, warto postawić na grejpfruty, mandarynki, pomarańcze oraz cytryny. Dowiedz się więcej na stronie joko-dent.pl.
Produkty szkodzące zębom
Wśród produktów spożywczych, które negatywnie wpływają na zdrowie naszej jamy ustnej, na pierwszym miejscu znajdują się cukry i słodycze. Cukry są bowiem pożywką dla bakterii powodujących próchnicę. Ważne jest także ograniczenie spożycia produktów bogatych w skrobię, takich jak chipsy czy inne przekąski, które mogą zaszkodzić naszym zębom.
Jednym z niewielu produktów, który w większych ilościach może przynieść więcej szkody niż pożytku, jest kwas fosforowy zawarty w napojach gazowanych. Spożywanie napojów gazowanych z kwasem fosforowym prowadzi do utraty wapnia z zębów, co skutkuje ich osłabieniem. Więcej na ten temat przeczytacie na joko-dent.pl.
Dieta a stan dziąseł
Dieta bogata w witaminę C i D, potas oraz magnez ma także korzystny wpływ na stan naszych dziąseł. Owoce i warzywa, ryby, produkty pełnoziarniste czy nasiona to najlepsze źródło tych składników. Regularne spożywanie tych produktów może zapobiegać problemom z dziąsłami.
Warto również pamiętać o unikaniu produktów spożywczych, które mogą podrażniać dziąsła. Do takich produktów zaliczamy przede wszystkim te, które są kwasowe lub pikantne. Korzystne dla zdrowia dziąseł jest również ograniczenie spożycia alkoholu. Więcej informacji na ten temat znajdziesz na joko-dent.pl.
Dieta a zapach z ust
Niektóre produkty spożywcze mogą również wpływać na zapach z ust. Należą do nich między innymi cebula, czosnek, ryby, alkohol czy kawa. Aby uniknąć nieprzyjemnego zapachu, warto zwrócić uwagę na to, co jemy oraz regularnie dbać o higienę jamy ustnej.
W przypadku problemu z nieświeżym oddechem warto wprowadzić do diety produkty takie jak chrzan, jaja, ryż czy owoce i warzywa bogate w błonnik. Regularne jedzenie jogurtu naturalnego oraz picie zielonej herbaty także skutecznie redukuje nieprzyjemny zapach z ust. Szczegółowe porady na ten temat znajdziecie na stronie joko-dent.pl.
Czysta woda – dobrodziejstwo dla jamy ustnej
Czysta, niegazowana woda to napój, który bezwzględnie powinien być obecny w naszej codziennej diecie. Woda nie tylko doskonale nawadnia nasz organizm, ale także myje zęby z resztek jedzenia i neutralizuje kwasowość potencjalnie szkodliwą dla naszej jamy ustnej.
Woda zawiera także fluorki, które są niezwykle ważne dla zdrowia naszych zębów. Dlatego szczególnie polecane jest picie wody z kranu, która w Polsce jest fluoryzowana. Zawsze pamiętajmy o tym, żeby podczas posiłku pić wodę. Szczegółowe porady na temat zdrowia jamy ustnej w kontekście prawidłowego odżywiania można znaleźć na stronie joko-dent.pl.
